一站式学生社区｜我院开展以“压力消散，活力焕发”为主题的月月心活动

发布时间: 2024年05月24日10:46:47本文有607个文字，预计浏览时间2分钟。

为了帮助同学们正确认识自己的压力源，并寻找适合自己的突破压力困境的方法，从而实现压力向动力的正向转化，外国语学院于5月15日在5号楼活动室开展了“压力消散，活力焕发”心理团辅活动。本次活动由学院心理辅导站成员苏琪同学主持，5名同学参与此次活动。

活动共有“号令杆接力”、“压力值测验”、“ 我的压力圈”、“叠杯塔”、“ 流浪纸飞机”、“踩气球大作战”与“冥想”七个项目。\

1号令杆接力

在主持人的带领下，同学们围绕号令杆站成一圈，在每一次听到号数的同时迅速交换手中的号令杆，并完成站位交换，初步体会“压力”的存在。

2压力值测验

同学们在主持人的指导下使用压力自评量对自身近期压力指数进行自测，以对自身压力情况有更加量化、可视化的认识。

3我的压力圈

我的压力圈

在本环节中，同学们在A4纸上画大小球，并写上近期让自己感到压力的事项，大球代表大压力，小球代表小压力。同学们完成后再一起分享讨论，从而对自己的近期压力源有了进一步的了解。

4放飞纸飞机

流浪纸飞机

在本环节中，同学们重新利用环节三的“压力大小圈”，思考并写下压力大小圈里各种“压力”的正面意义，实现动力转化，并将其叠成纸飞机，在放飞纸飞机的同时也实现了压力的疏解。

5叠杯塔

于此环节中，每次一位挑战者上场进行挑战，在30秒内将6个杯子按照口对口、底对底的方式叠起来，在手离开杯子后5s杯子不会倒，则此次挑战成功。本环节旨在增强同学们在强压力下的心理调整能力。

6踩气球大作战

踩气球大作战

该游戏过程中，每个同学脚绑2个气球，通过跑、跳、转等方式躲避对方的攻击，最后保住气球的人就获胜。同学们一起在欢乐的氛围中释放了压力。

7冥想

冥想

“欢迎来到这场身心之旅，让我们一同进行一场云朵式的冥想之旅....”，此次环节中，同学们随着主持人的话语进入冥想：把自己想象成一朵飘渺的白云，在天空中自由地飘动。同学们在吸气吐气中感受心灵的平静，完成压力释放。

本次活动让同学们能够感受压力、认识压力、释放压力，同时也让他们习得一些轻松“拿捏”压力的小妙招，希望大家在以后的工作生活中能够正确对待压力，让自己前进的脚步能够更加轻盈。

图文：心理健康辅导站刘静怡

排版：新闻中心张欣怡

编审：新闻中心江佑晴

复审：新闻中心阴昱涵

终审：叶源（师）、张金顺（师）

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